≪2021まとめ≫アトピー大爆発から3年、完治した8つの理由
毎年アトピーが出やすい6月になりました。今年は梅雨入りが早かったですね。
「なんでアトピーが6月に出るの?」と思われるかもしれません。
血流の悪くなる冬から、気温がぐっと上がって血流が上がり汗ばむ季節になると、皮膚下に溜まっている毒素が出口を求めてアトピーとして出て来るんです。
あとは春の花粉症もあるので、体がアレルギー反応が上がった状態になっています。
今年はほとんどアトピーが出なかったので、改善した理由を分析して
ぜひアトピーでお困りの方は参考にしてみてください。
アトピーでなくてもアレルギーでお困りの方にも共通の改善方法です。
- 1:ウォーキングで全身の血流UP
- 2:「アレルギーを悪化させる油」を避ける
- 3:低FODMAP食を心がけた
- 4:小麦粉は血糖値爆上がり食材
- 5:脂っこい食事にはiHerbの「消化酵素サプリ」
- 6:「ミネラル欠乏症」を意識した
- 7:毎日便をチェック
- 8:衣食住の「衣」と「住」にも気を配る
1:ウォーキングで全身の血流UP
ウォーキングは有酸素運動です。毎回こんぴらさんの階段を300段上るので、心臓バクバク、汗をすごいかきます。私は脚にアトピーが出やすいのですが、全然筋力がないので、静脈(たまった毒素を回収して心臓に戻る血管)が心臓に上がっていくポンプの力が弱いのです。運動をすることで血流が改善し、毒素が末端に溜まらなくなったんだと思います。
2:「アレルギーを悪化させる油」を避ける
・サラダ油を止めてオリーブオイル・米油・ココナッツオイルに変更
・スーパーの揚げ物・スナック菓子など「リノール酸」を避ける
・リノール酸を摂り過ぎたら、オメガ3サプリを摂る
油はめっちゃ大事です!リノール酸(安い油類)はアレルギーという火をさらに燃え上がらせる燃料になるからです。
この2つの油は本来1:1が望ましいのですが、現代人のバランスは9:1!あまりにリノール酸を摂りすぎているので、下の表のような体調不良が増えているのです。
3:低FODMAP食を心がけた
「メタトロンさくら」の検査で、小麦アレルギー・血糖値が高い体質だと判定されたので、「低FODMAP食」を心がけています。
・糖分に気を付けるーてんさい・きび糖・ラカンカ糖などを使用
・糖分の高い野菜(じゃがいも・豆類など)果物にも気を付ける
4:小麦粉は血糖値爆上がり食材
「メタトロンさくら」の測定結果で、私はグルテンを上手に分解できない小麦アレルギーようです。自分では特に自覚がなかったのですが、試しに小麦粉を避けてみると、頭痛や生理痛がほとんどなくなり体が軽くなりました。
たまにパンや麺を食べると、翌日頭が重くなったり、鼻炎と結膜炎がひどくなる(高アレルギー反応)ので、やっぱり合わないんだな…と分かるように。
5:脂っこい食事にはiHerbの「消化酵素サプリ」
胆のうは脂肪分を分解する消化酵素を出す所。
脂っぽい食事や外食が続くと、胆のうの負担が上がってしまいます。胆石ができると激痛ですからね~(ノД`)!
胆のう女子はみな私と同じようにアレルギー持ちの人が多い気がします…
6:「ミネラル欠乏症」を意識した
アトピーの人はもれなくミネラル欠乏症だという文献があります。なぜならアトピーや外傷を治すには、体内のミネラルを大量に必要するからです。
ミネラルのスゴさについては過去記事をご覧ください。
アトピーに必要なのはミネラル!-➀ミネラルの作用と不調改善8選
アトピーに必要なのはミネラル!-②「マグネシウム欠乏症」とは
アトピーに必要なのはミネラル!-③高吸収率ミネラルサプリ2選
アトピーに必要なのはミネラル!-④iHerbで買えるミネラル製品3選
7:毎日便をチェック
皆さんは毎日便通はありますか?「ある」と言われる方でも、理想の便というのをご存じでしょうか?
大正製薬さんにこんなページがあります;
理想の”美便”とは?
形:バナナ状、またはとぐろを巻く
量:バナナ1本~2本程度
固さ:ねり歯みがきのようになめらかでやわらかい
色:黄土色~茶色
におい:便臭はあるがきつい悪臭ではない
重さ:トイレの水に浮く
バナナ状の便が、毎日同じタイミングで出るのがベスト。少しいきめばスルリと出て,
排泄後に「スッキリとした爽快感」があれば、「美便」といえるでしょう。
私は子どもの頃からよくお腹を壊したり軟便が多かったんです。実は小腸SIBOといって大腸菌が小腸に上がってきているため、糖分や発行食品を食べると、途端に便が軟便になることがわかりました。炭水化物や甘いものを食べるとげっぷが凄い( ゚Д゚)
8:衣食住の「衣」と「住」にも気を配る
・寝具を定期的に洗濯、布団掃除機や乾燥機でダニ対策
・合成界面活性剤を避ける
(洗濯・お風呂・食器洗い・メイク用品など)
・なるべく天然素材(綿100%とか)を身に着ける
・暑い時でもなるべく くるぶしまでの靴下を履く
この辺りはアトピーの方はマストですよね。ダニや花粉・動物といったアレルギー源はなるべく避けます。
また合成界面活性剤は「経皮吸収」されるって知っていますか?
そもそも人体には、合成界面活性剤を分解することはできないんです。侵入してきた合成界面活性剤はどうなるかというと…体内を巡って肝臓などの臓器に蓄積され肝機能障害、ホルモンバランスのかく乱、発がん性などが問題視されています。
☞界面活性剤を避ける5つの理由(準備中)
脚のアトピー対策として有効なのは、いつでも靴下を履いて温め、血流を促すことです。 「冷えは万病の元」ですからね!
いかがでしたでしょうか?
私の場合、アロマケア協会JACAと出会えたことも、アトピー改善・根本的な体質改善に役立ちました。JACAで定期的に開催される健康に関する勉強会が非常に役立っています。
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また足が痒い!アトピーがウォーキングで改善する理由
2021年の冬は寒波が続きましたね。
私もあまりに寒いので最近ウォーキングができていないと色んな体調の変化が起きてきました。
運動をしないと起こる不調
・脚が痒い‼‼・湿疹ができる
・脚にまた「白色描記症」ができる
「アトピーの兆候”白色描記症”」の記事を読む
・腰痛(腰の筋力の低下)
・股関節の違和感(股関節が弱い)
・鼻炎がひどくなる
・肩凝りが重くなる
・頭がボーっとしがち・クリアでない(脳の酸欠)
これらの症状は、毎回ウォーキングをすると改善するんです(*^▽^*)
特に今は脚の痒みが最近ひどくて、気づくとポリポリと掻いています。特に夜中に体が温まると痒くなるんですよねえ…(*_*)
そして今朝の脚の”白色描記症”の症状です。
すんごい乾燥しててお見苦しくてすみません(*_*) ハッキリ白い線が残るので文字を書いて遊びました(;^ω^)
アトピーは顔には出ず、脚にばかり出る理由
まず私はお風呂に入ると顔にすごい汗をかきます。つまり顔の血流は良いんです。
でも私は心臓が弱いので、血流ポンプが全身に行き渡らず、どうしても末端の脚の血流が弱いんです。京都のアロマスクール「リソンシエル」にある「メタトロンさくら」(ロシアの宇宙飛行士の健康状態を無人でチェックするために開発された機械)で計測した結果、脚の静脈の働きが弱いそうです。
つまり老廃物を心臓に回収する働きが弱いので毒素が残ってしまうのではないかと考えています。
それでウォーキングをすることで心臓ポンプが強まり、体内の滞った老廃物がちゃんと回収されるので痒みが改善されるのではないかと思います。
そうすればステロイドを塗る必要もないですしね(^^
今日は天気が良いので、午前中に買い物がてらウォーキングに行ってきました♪
このくらいの運動では白色描記症は改善しないですが、もう少しウォーキングの量を増やしていこうと思います。
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なぜ皮膚はかゆくなるのか?‟イッチ・スクラッチサイクル”とは
皮膚がかゆい時って、ほんとに辛いですよね。
掻いている時は、かゆい衝動が満たされて快感なのに、それが延々とループする辛さ…
アトピー経験者にしかわからない地獄です( ;∀;)
この、痒くてたまらない状態の元凶は、
「イッチ・スクラッチサイクル」といいます。
「イッチitch」:かゆみ
「スクラッチscratch」:掻く
その「サイクル」、
「かゆい」→「掻いて傷つく」→「炎症が起きて悪化する」→「もっとかゆくなる」→「さらに掻き壊す」→「傷がもっと傷つく」→……というかゆみの悪循環のことを指します。
まず真ん中の「マスト細胞」中の「顆粒」が放出されて、中にあるヒスタミンがばらまかれると、それが「かゆみ」になります。
それを「掻破」つまり掻き壊すことで、「表皮細胞が傷つく」。するとその傷を修復するために「サイトカイン」という化学伝達物質が分泌されます。それにより「炎症が起き」、「皮膚炎が悪化」し、さらに「痒みが増す」…
なんという魔のサイクル(ノД`)・゜・。!!
この「イッチ・スクラッチサイクル」を止めるには、まずこのサイクルのどこでもいいので矢印部分を断ち切る必要があります。
抗ヒスタミン剤の服薬や、ステロイド剤はその痒みを和らげるソッコー材ですね。
他にも、どんなにかゆくても掻けないように寝る前に手を縛るとか、手袋をはめる、幹部を布やテープでカバーすることで、夜中に無意識で掻いてしまうことを物理的・強制的に止めてしまうのです。
これは虫刺されであっても、掻き壊しを繰り返していれば、イッチ・スクラッチサイクル状態の慢性皮膚炎になってしまいます。
かゆみのメカニズムを理解して、その対策を立てていきたいですね。
ただ、これはかゆみのメカニズムであって、かゆみを引き起こす原因を断ち切らなければかゆみは止まりません。
食事療法を最優先で実践しながら、かゆみサイクルも少しでも悪化しないようにしたいですね。
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サロンのご案内・施術の流れ 2020
ご訪問頂きまして、誠にありがとうございます。
サロン”YURURI*La【ゆるりら】”のご紹介です。
施術の流れ Flow Chart
1.カウンセリングシートにご記入いただきます。
2.ウェルカムウォーターで水分を取り、お着換えをしていただきます。
3.施術(60~120分)
ごゆっくりおくつろぎ下さい。
4.ゆっくりと身支度を整えて頂きます。
5.アフターカウンセリングをさせて頂きます。
施術の感想を聞かせていただけたら、幸せです。
ティーサービス Tea Service
トリートメント終了後には、血流改善により強力なデトックス作用が働きます。施術前後にはしっかり良質な水分を摂って頂くようお勧めしています。
*レモンオイルのデトックスウォーター
*消化不良気味の方にはペパーミントオイルのウォーター
*各種ハーブティー
などを楽しみながらアフターカウンセリングをさせていただきます。
体調に合わせた、アロマウォーターもリクエストできます。
お支払い Payment
現在は現金のみとなっております。
営業時間 Open
(完全予約制)平日・土日 10:00~17:00
住所 Address
最寄り駅:琴平駅
※お申込みをくださった方にアクセスのご案内を個別に差し上げます。
トリートメント メニューのご案内ページはこちらから↓
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アトピーの人に足りないのはミネラル!③高吸収率のミネラルサプリ2選
前回はアトピーの人に足りていない栄養素、ミネラルについてお伝えしました。
アトピーの人に足りないのはミネラル!➀ミネラルで不調改善8選
今ここ☞アトピーの人に足りないのはミネラル!③高吸収率のサプリ2選
ミネラル欠乏症は色んな不調を引き起こすんですね。
今回はそんなミネラルを摂るオススメの方法についてお伝えします。
1.食べ物から吸収する
シソ、バジル、ほうれん草、ツルムラサキ、カボチャの種、など。きなこ、いりごま、アーモンド、きくらげ、干ししいたけ、青のり、ワカメ、干しエビ、煮干し、とろろ昆布、ひじき、きな粉、高野豆腐など
アトピーの子どもを支援する栄養士の先生によると、お味噌汁は鰹節と昆布で出汁を取りましょう。出汁の昆布も色んな野菜や海藻と一緒に刻んで、具沢山味噌汁を作って食べるのが良いそうです。
しかし現代の野菜は栄養価が50年前の1/10なので、医者たちは、全ての男女はサプリで必要栄養素を補う必要があると推奨しています。
吸収率が高いミネラルサプリを2つご紹介します。
2.ミネラルサプリから吸収
ここからは私が愛用しているミネラルサプリです!どちらも高性能でおススメです。
✔PMインターナショナル/FitLine レストレイト
ドイツ製で数々の特許を取得しており急成長中のPMインターナショナル社。吸収率は驚異の98%!オリンピック選手が栄養補強に愛用するほど、信頼性と実力はお墨付きです。
しかし一般のサプリはどんなに「〇mg配合!」とうたっていても吸収率が10~20%しかないので、ほとんどが吸収されずに尿から排泄されてしまうのです。
「天然の安眠剤」と言われるほど、これを飲むようになって、睡眠の質が格段に上がりました。味もレモネード味で美味しく飲みやすいです。
粉末なので、安定剤・防腐剤などの添加物もなしです。
☞☞ PMインターナショナル レストレイトの徹底レビュー記事を読む(準備中)
✔ボタニックラボラトリー/ミネラル77
こちらも吸収率が驚異の99%!
しかもこちらも原材料が金属ベースではなく、植物ベースなので、摂りすぎても全く問題ないのです。
その昔、インディアンが、疲弊した馬たちがヨロヨロと山に入っていき、数日後には元気になって帰ってくるので、跡をつけると岩を舐めていたそうです。調べてみると、ミネラルを吸い上げた古代植物の化石だったのです。動物が疲労回復のために本能で選んでいたという安心さ、なんとミネラル含有率77種類!
人の必須ミネラルは42種類なので、さらに広範囲のミネラルが接種できる万能型です。
☞☞ボタニックラボトリーのミネラル77の詳細を見る(準備中)
でも…
「ドラッグストアでもマルチミネラルサプリとかたくさん売ってるのに、なんでわざわざ国外産?!」
と思いませんか?
実は国内産サプリと海外のサプリでは、知られざる大きな差があるんです。
次回はアメリカのサプリはなぜ10年進んでいるのか?を解説します。
こんぴらさん最寄りのプライベートサロンのお部屋公開
コロナ自粛が続きますが、おうち時間はどのようにお過ごしでしょうか?
自粛期間が続いているので、サロン部屋も完成しました。
少しお部屋をご紹介です。
今回の物件探しの時から、独立した玄関に直結しているサロン部屋が作れる間取りを探していました。道路にも面していないので、静かでリラックスできるお部屋です。
奥にはウェルカムドリンクを飲んだり、問診を書いていただくテーブルです。
高さが調節できる脚をつけたDIYテーブルです。
アクセサリー入れには普段はサロン名刺を置いています。
アロマスタンドは、石垣島の砂浜で拾って来た流木をせっせと磨いて穴を空けました。
蜜ろうを刷り込んでツヤを出した愛着のあるハンドメイド品です(*´▽`*)
艶がなくなってきたからまた蜜ろうで磨かないとね(;・∀・)
わかりにくいんですが、ベッドの両壁にウォールランプも取り付けました。
ランプと揺れるキャンドルの淡い光に囲まれてた、くつろぎ空間です(*´▽`*)
トリートメントを受ける時間は、自分へのご褒美の時間。
だから少しでも非日常の空間を味わっていただきたい…
そんな思いでサロン部屋を作りました。
ミニモminimoにもサロン広告を出す準備もできたし、
あとはコロナが落ち着くのを待つのみ。6月1日OPENを予定しています。
只今ダンナさんの独り占め空間となっております(;・∀・)
お疲れの方にはぜひ受けて頂きたい、ただのリラクゼーションではない施術メニューです。レインドロップ・オイルヘッドスパetc...私自身が受けてみて惚れ込んだ施術の数々です。 わたしが今一番受けたい施術です(*_*)
同じ学校の卒業生の先輩が徳島にいるようなので、コロナが収まったらコンタクトを取って受けに行こうと思います(#^^#)
こんぴらさんから最寄りのサロンで車で4,5分です。
お近くまで来られた際にはぜひお越しくださいね~(*^^*)
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界面活性剤を避けよう!身体にやさしい自然派洗剤9選
前回は香害についてお伝えしました
今回は私が使っているナチュラルコスメ・洗剤のおすすめを紹介します。
洗顔やボディには、界面活性剤をなるべく避ける
洗顔フォームには合成界面活性剤が含まれています。合成界面活性剤は肌のバリアを壊し肌に傷つけてしまうものもあると言われています。
洗顔石鹸には合成界面活性剤が含まれておらず、天然の油脂からできているため優しく洗顔することができます。また、洗顔フォームに必要なプラスチック容器もないため、環境にも優しいのです。
昔ながらの「釜焚製法」石鹸を選ぼう
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